na mase

[...] na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, biceps i triceps 2 cwiczenia. Nogi okazjonalnie. Cwiczylem jeden dzien trening i jeden dzien odpoczynku. Teraz chcialbym robic raczej mase ale chce rowniesz zyskac duza sile w wyciskaniu na klatke i barki. Napisze wam trening nad ktorym myslalem. Klatka 1. Wyciskanie na laweczce plaskiej - 4x5 lub [...]

[...] zawartość tłuszczu 15,7% Norma wartości tłuszczu 14,4% Masa tłuszczowa 11,7kg Masa beztłuszczowa - 62,9 Woda 46kg Jak to zobaczyli to mnie wyśmiali kazali robić mase bo i tak tłuszcz z brzucha który pokazywałem szybciej w albumie to mi sam zejdzie i że robie gł€pote że chcde najpierw wyrzeżbić brzuch a potem na mase. Jak wy [...]

Masz troche sporo w pasie, wydaje mi się że to chyba nie jest czas na masę. Robiac teraz redukcje będzie Ci łatwiej potem. Idąc do dietetyka szedłem na masę, dostałem dietę na redukcje. Poczekaj na kogoś bardziej obeznanego, ale myślę ze powiedzą Ci to samo.

wtedy roiblem cos kolo 110 - 105 - 140 (siad tak na oko ... bo nie wiem ile gleboko) ale trenowalem jak widac na mase )) (caly rok na masie bylem ) no bylem suchar straszny pro, w piatek od ok 17 bedziemy ... wstep za free jak jednorazowy

Marta, do michy, ale już! Bo Cię na masę wezmę /-)_

poza tym żeby jednak tą masę w nogach namłucić to trzeba robić klasyczny trening na masę a do wyboru zostaje jeszcze trening na gęstość i oczywiście rzeźbę no to ****a panowie o co chodzi ?? nie ćwiczymy na masę nie zwiększamy ciężaru girek a nogi powinno się ćwiczyć.

zgadzam sie! żyły robią gre! niema to jak wystająca na bicku żyłka, totalby odlot. Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę są wafelki i ptasie mleczko. Blaszki są na rzeźbe". ------------------------------ Szukajcie Szans, Problemy przyjdą same.

[...] jadłem od dłuższego czasu nie licząc kcal, tak na wyczucie i podliczając to wyszło mi 2200kcal. Pisałem wyżej. Wiem, że jakoś mało w porównaniu do wyliczonego 3000kcal, no ale SAMO się tak ustaliło naturalnie. Nie odniosłeś się przez przypadek do wątku o redukcji? :P Na kcal na mase nawet jeszcze nie jestem, więc nie ma co rozważać czy są efekty.

A ILE MASZ LAT? ILE JUZ MIALES CYKLI z dopingiem? CO WEZMIESZ PO CYKLU METY ? (trening jak na mase zły)

to bedzie moj drugi cykl. wszesniej (rok temu wzialem 60tab mety). prosze o trening na mase ale w czasie brania koksu a nie zwykly trening

Byles przez dlugi czas na diecie na mase moze? Jesli tak to mogles rozepchac żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta [...]

orzegów -widze ,że się do trenigów prykładałeś-oprócz siły potrzeba tu jeszcze dobrej ruchomości w stawach i techniki. Na pocżątku historii naszego działu są tematy konkursowe właśnie z bent pressem : http://www.sfd.pl/3_archaiczny_trening_u_prof_Attili_Bent_Press-t838058.html Ciężar do zaliczenia tam był 1/4 masy ciała-ze względu naa moje obawy [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WEEKEND Sobota spędzona na totalnym lenistwie, nic nie zrobiłem pożytecznego, ale należało się mi, bo pracuje ostatnio 2 zmiany na raz a masa musi iść. Niedziela dziś, przeraziłem się trochę wchodząc na masę 86 kg Jeszcze 2-3 tygodnie temu było 80 %-) Nerwowo chwyciłem centymetr i zmierzyłem [...]

/SFD/Images/2015/10/5/12c8390ae78c4671bcb8c2033ef5f7b6.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się %-) Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły Dosyć mocny skok [...]

do końca Listopada , ale nie patrzę na masę już bo i tak nie idzie od dłuższego czasu , raczej na wymiary

witam jeśli celem jest masa to trening na mase. Jeśli masa nie idzie to trening albo dieta kuleje, i raczej na pewno jest to dieta. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne(możesz spr tutaj)http://potreningu.pl/kalkulatory? Jaka dieta, bo pod zdrowym odżywianiem nie wiadomo co się kryje, Wrzuć jadłospis do działu o dżywianie [...]

[...] brzuchu - oznaka wysokiego bf. Nie widac ze jestem zalany bo u mnie zalewa mnie na brzuchu: Nie da sie przeciez masować z 20% bf, to by było bez sensu jakbym wszedl teraz na mase i znowu sie zalewal, nawet jak mam w planie robic sucha mase, dlatego chce zejsc do tych 14% bf (nakazane bf z ktorym mozna masowac, albo nawet 12%) Jak stoje to z [...]

Mogę robic np tydzien treningow na mase a tydzien na sile i tak na przemian ? czy lepiej jakis okres na mase a potem znowu okres z treningami na sile ?

A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]

Dodam od siebie że na boldenonie , idzie robić też masa. ,Deka jest tańsza i bardziej efektywna i mniej podrabiana, natomiast, boldenon podwyższa w moim przypadku i u znacznej części ludzi apetyt za tym idą kalorie, a kalorie to masa, poza tym jest mniej kłopotów z odblokiem. Jest to środek, kosmetyczny, zarówno na masę jak i na redukcję, [...]